pierwszy raz

[...] bo raz to mam za mało obciążenia, żeby na MC maxa sprawdzić, a 2 nie ćwiczyłem jeszcze a ni mrtwego, ani przysiadów, bo bałem się że sobie coś zrobie. A co do kolejności to podobno są rózne metody a to jest jedna z nich. Pozatym jak w pn mialem trening pierwszy raz to do dzisiaj mam jeszcze duze zakwasy nie wiem cwiczyc dzisiaj? To tak ma byc?

[...] w szybkim tempie, prawie bez przerw...szkoda mi czasu na przerwy %-) Wygląda na to,że zabiłam czwórki...ogólnie nogi jak z waty, a jutro i tak poczuję wszystko, zresztą nie pierwszy raz ;-) Rada na to tylko jedna jest-przeżyć,przeczekać cierpliwie i nadal ćwiczyć w oczekiwaniu na poprawę. Spory spadek gibkości dlatego postaram rozciągać się w [...]

Po rozgrzewce, a przed siłowym postanowiłam na świeżo spróbować poprawić czas na wioślarzu i udało się 8-) Pierwszy raz zeszłam poniżej 2 min na 500 metrów, a dokładnie było 1:56 :-) Lekko nie było ale się udało. Jedna rzecz,która mnie denerwuje to,że nie wiem gdzie i jak ustawia się moc. Zawsze wiosłuję tak jak jest ustawione i nie wiem w sumie [...]

Dziewczyny dokładnie :-) Fajnie jest mieć różne aktywności i naprawdę można przy tym nieźle wyglądać. Ja bardzo lubię siłownię ale jednak nie 5 razy w tygodniu %-) Męczy mnie wtedy psychicznie i nie mam takiej przyjemności. Idealny układ w moim przypadku to 2-3 razy na tydzień + joga/wytrzymki/bieganie. Viki joga jest świetna-polecam ;-) To nie [...]

Wiecie ja też byłam w szoku 88-O Nawet nie komentowałam już pomiarów,bo zaczęłam się zastanawiać czy dobrze za pierwszym razem się pomierzyłam. Ale zerknęłam na starsze i było podobnie.Ja już sama zauważam różnicę w lustrze to musiało zlecieć hehe No szok ale pozytywny /-) Agatko jasne,że prześlę, postaram się dziś wieczorem wszystko spisać. [...]

[...] szpagatu bocznego zazdroszczę :-D Tydień 4/ trening 1 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 90/90/90/90 90/90/90/90 90/90/90/90 80/80/80/80 ok, pierwszy raz zupełnie bez przerw, ciężej mi tu poczuć pośladki niż w hp ale dziś było lepiej 2. Wiosło sztangą 4x 12 27,5/27,5/27,5/27,5 27,5/27,5/27,5/27,5 [...]

[...] zadowolona ale patrząc na wymiary z przed ciąży to jeszcze może trochę spaść szczególnie w biodrach i udach. Rozkład mam 100/50/200 DNT 100/50/250 DT To jest w zasadzie pierwszy raz po ciąży i porodzie kiedy faktycznie trzymam rozkład. Wcześniej tak bardziej luźno z miską było ilościowo, bo o jakość starałam się dbać. Chociaż zdarzały się [...]

Tydzień 4/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 [...]

Ania bardzo ładne spadki :-)) Tydzień 4/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu No ja bym wolała, żebyś te większe zakresy robiła [...]

Ania bardzo ładne spadki :-)) :-D Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu No ja bym wolała, żebyś te większe zakresy robiła całe :-) [...]

dzis rano zrobiłem sobie z kranówą. dodałem ze 40g carbo biogenixa pomaranczowego i luksus, bez lipy w klopie hehe a na pierwszy raz spaliłem mission bo dałem za duzo CP, tam jest taka lyzeczka i trzeba chyba te lyzeczki nie czubate tylko normalne, a ja dałem na pierwszy raz czubate

[...] niestety kettlow. Ale generalnie fajnie by było, jakby jakieś dziewczyny na Forum na to zerknęły, mąż nigdy kobiet nie trenował (tylko kolegom rozpisywał treningi), więc pierwszy raz ,,pod kobietę" to układał. Jeśli macie jakieś inne sugestie ćwiczeń - byłabym wdzięczna. Ja bym jednak chyba na początek wolała opcję np. 2 treningi w klubie [...]

[...] 2 kg x 15 MISKA Nie jestem zadowolona z tych 2 dni :/ Mega mi nierówne wyszły + wczoraj za dużo kalorii Trochę przez to, że staram się więcej jeść niż dotychczas i wczoraj pierwszy raz ,,przekroczyłam limit" Plus nie wszystkie posiłki sensowne miałam :/ /SFD/2017/2/1/b97834644f9e4e61a6c5b4efaa26ca0f.jpg [...]

[...] bo czuje do dzisiaj:D) Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s (70x6) rozpiętki - brama 4s x 10/10/8/7 (miłe spompowanie klatki miałem) wyciskanei zza głowy 4s 40x10 (szok - pierwszy raz od dawna nie na suwnicy i mimo zanizenia obiciazenia - czułem że moge dodac) podciąganie wzdłuż tułowia 4s x 30 :) a potem 25 minut aerobów spacerowym krokiem bo [...]

Tak w temacie swingu, bo widzę, że też pierwszy raz do tego podchodzisz (tak jak ja wczoraj). Podrzucam ci linka do filmiku, przy którym zrozumiałam, co to znaczy "ruch z bioder a nie z ramion" Może Tobie również się przyda. https://www.youtube.com/watch?v=CIjuUPMG7yU&t=153s Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-10 09:18:57

Hej! Było mnie tu straaaaaasznie mało ostatnio, ale pierwszy raz mam aż tak napięty grafik w ferie i po prostu nie wyrabiam się z niczym :-( Podsumuję tu kilka ostatnich dni, bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na [...]

22.02.2018 Leg's day! Bardzo dobry trening! Siady Low Bar rampa 5 Wypychanie na maszynie 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 4 x max Żuraw 3s Uginanie siedząc 3s Łydki stojąc 3s Łydki siedząc 3s Ab Wheel 5 x 10 Allahy 4 x max Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo [...]

26.03.2018 Dokończenie pracy związanej z wydaniem planów i poza tym tzw. op*****lando w pracy %-) Po wolnej niedzieli, wpadły dziś plecy z bicepsami. Drążek nachwytem Rampa 5 do 25kg, regresja na 7,5kg i 0kg Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 61kg/12 x 2, 51kg/12 x 2 Wiosłowanie hantlą Rampa 5 do 40kg x 3 Wiosło na hammerze z górną osią [...]

Spełniasz się jako trener! Martwy mocny, muszę Cię gonić bo przez kalekie podejście dźwigam 2x mniej%-) Oczywiście z ogromnym zapasem, bo chcę powoli przyzwyczajać struktury. Ale wiem, jestem piz.da%-) Burgera to ja bym zobaczył- dobre w Mielcu macie? U mnie dziś stek z ligawy, 2 piękne kawałki, pierwszy raz z tej części;-D

Ehh... niestety ostatnio regularne wpisy mi nie wychodzą. Co gorsza do regularnych treningów i jedzenia też mi daleko :/ Ostatni czas nie jest niestety sprzyjający :/ Co chwilę coś się dzieje, albo w pracy, albo w życiu. Aktualnie przebywam sobie od wczoraj na L4. Ale jak to wszystko było ;-) Piątek W pracy miałem zaplanowane dwa spotkania. Jedno [...]